前一天回家時有泡熱水澡，泡完後自己試著按摩(周姊說要八個方向都按，可是書上又說是六個方向)，然後早早睡覺。
第二天早一點起來，拿熱水袋熱敷，自己按摩。我發覺早上時最難按，睡覺時肌肉又恢復了那緊繃感，而剛洗完澡後是最好按。
上班時，也盡量每半小時或一小時按一次，趁著上廁所時自己往內推，擠乳溝。總覺得自己的胸部好像是外擴型的，我真怕到時候復原時沒有想要的乳溝。
去給周姊按摩前半小時，吞了顆止痛藥，再給她按，覺得這次沒有上一次痛。我問了問周姊自己按摩時有什麼要加強的，周姊反而說我的胸部形狀很正常，不用加強向內推，向外、外下、外上(腋窩)這三處反而要加強，睡覺時改用趴睡也可以幫助向外推。
本以為這次按摩比較平和，不過周姊拿出了竹筒來推，這才是最痛的。這次一樣也只有推半小時，因為我常常被推到一半就投降喊停了。
回家時坐在捷運上睡著了，每次覺得被按摩完就好想睡。回家時覺得乳房一直在脹痛，真難受。
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